【体験談あり】推しダイエットを成功させる！オタク必見なダイエットのやり方を予算・効果別に紹介

推し活は、あなたの心のビタミン。『Vitamin Day』では、推し活を楽しむすべての人がイキイキと推し活ライフを楽しむための情報を発信しています！

初めまして。とあるメンズ地下アイドルをガチ推ししているVitaminDayインターンのさおりんです。みなさんは、推しをモチベーションにダイエットや自分磨きを頑張ったことはありますか？

実は私、推しをおかず(爆)…失礼、モチベーションにしてマイナス5kgのダイエットに成功したことがあります。というのも、私が推してるメンチカ界隈では、お渡し会やチェキ会といった接触イベントがあるのですが、これが自分磨きのモチベーションにピッタリで。「次、推しに会うまでキレイになる…！」とダイエットを頑張っていたんです。

個人的には、推しをモチベーションにダイエットを頑張るのってすごくオススメです。「推しに会うために」と目的がある方が頑張れますし、実際に自分自身が変わっていくと、自信がついて気持ちも前向きになります。

そんな私の経験も参考にしながら、オタクだからこそ成功できる推しダイエットのやり方を考えてみました。

推しダイエットは成功しやすい？

ダイエットを始める動機は人それぞれだと思いますが、推しダイエットだからこそ成功しやすいポイントがあると思うんです。そんな推しダイエットの魅力について考えてみました。

【推しダイエットが成功しやすい理由】好きなもののためには頑張れる

いきなり根性論のような話になってしまいましたが、シンプルに好きなものや好きなことに向き合う時って頑張れると思うのです。「やらなければいけない」と義務的に向き合っているよりも、「好きな推しのために」とか「自信をもって推しに向き合いたい」など、楽しく努力ができるのが、推しダイエットの魅力の一つです。

【推しダイエットが成功しやすい理由】推しを目的にできる

自分だけのためのダイエットって、継続するのが難しくないですか？個人的にダイエットは、自分自身との約束事だと思うんです。約束する相手が自分だけの場合、その約束を守れなかったとしても何か影響があるわけではないですよね。

一方で、「推しに会うために」とか「推しに認知してほしい」とか、推しが目的になると、約束相手が自分以外に推しも登場するので、より頑張ろうとするモチベーションが生まれます。「ダイエットに成功したら、推しが私を見る目が変わるかもしれない」「より認知してもらえるかもしれない」そんな期待感が、ダイエットという自分との約束事を守り続ける理由になるのです。

【推しダイエットが成功しやすい理由】具体的な目標設定ができる

3つめは、「推しに会うまでに痩せる」とか「推しのイベントまでにキレイになる」というように、明確な期限を見つけやすいことです。「いつまでに◯◯する」という明確な期限があると、それを実現するための作戦を立てやすくなります。逆に、具体的な目標や期限がないとモチベーションを維持するのが難しく、ダイエットも中途半端になりがちです。

【推しダイエットが成功しやすい理由】成功後のイメージがしやすい

ダイエットを成功に導くには、ダイエット後の自分のイメージを具体的に持てるかどうかも大切です。こんな時こそ、オタクの特技「妄想」フル活用しましょう！「推しに痩せたねって言ってもらえた」とか「推しからのファンサが増えた」とか、嬉しいことを想像すると、自ずと頑張れそうな気がしませんか？

推しダイエットを成功させるコツ

ここからは、実際に私も心がけていた推しダイエットを成功させるコツをご紹介します。もちろん人によって相性があるので、無理のない範囲でチャレンジしてみてください！

まずは自分自身の気持ちと向き合う

自分を変えるためには、まずは自分を知ることから。現在の自分のコンディションや改善したいところ、そもそもなぜダイエットしたいのか、であったり、ダイエットが成功したら自分はどうなれるのか、などまずは自分の気持ちと向き合い、スタート地点を把握しましょう。

推しダイエットに取り組む期限と目標を決める

次のライブやイベント会までに「最低でも◯◯kgは落とす」「◯◯の見た目をこう変える」というように、期限と目標を決めましょう。期限と目標を決めると、推しダイエットの具体的なやり方が見つけやすくなります。

推しダイエットのやり方を決める

期限と目標を決めたら、今からスタートしたときにどんなスピード感でダイエットする必要があるのか、運動なのか食事制限なのかプロの技を頼るのか、具体的なアクションを決めましょう。

モチベーションを維持する工夫を決める

どんなに意気込んでダイエットを初めても、モチベーションが続かないとダイエットも継続できません。なので、推しダイエットをきちんと続けられる状況を作り出しましょう。個人的には、ささいなことでも習慣化できる方法を考えるのがオススメです！ダイエットアプリを活用して体重を毎日記録する、自分が理想とするモデルの写真を待ち受けにして毎日見るなど、負担なく続けられる方法を見つけられると良いと思います。

・ダイエットアプリで毎日の体重を記録
・食事管理アプリで毎日の食事を記録
・理想のモデルの写真を待ち受けにして毎日自然と目に入るようにする
・報告したり励まし会える友達と一緒に取り組む
・ダイエットをSNSで宣言する
・リマインダーアプリや目覚まし機能を使用して、ダイエットの時間を確保する

【予算・効果別】オススメの推しダイエット法をご紹介！

【予算¥¥¥/効果★★★/即効性：★★★】医療ダイエット

お金がかかっても、短期間で確実な効果を期待したい方には医療ダイエットがオススメです。専門医の指導のもとホルモン注射や薬で食欲を減らしたり、専門の機械で脂肪細胞自体を減らすことができるので、短期間での効果が期待できて、リバウンドもしにくいと言われています。特定の部分痩せにもオススメですよ。

【予算¥¥/効果★★★/即効性：★★☆】エステダイエット

医療ダイエットよりは安く、けど、ダイエット専門の機械やプロの技術による効果を期待したい方はエステダイエットがオススメです。痩身マシンからオールハンドのマッサージまでサロンによって施術はそれぞれ異なりますが、リンパの流れや骨盤の歪みにアプローチして脂肪を落としやすくすることが期待できます。トライアルプランを展開しているサロンも多いので、気軽にお試しできるのも嬉しいポイントです♪

【予算¥/効果★★☆/即効性：★☆☆】セルフエステダイエット

自分でマシンを操作して行うセルフエステは、プロが使用する本格的なマシンをリーズナブルに利用したい人にオススメ。自分のペースで通いたい時に通えるのも嬉しいポイントですね♪最先端の痩身マシンをお手頃価格で利用できる反面、続けられるかは自分次第なので「きちんと通って結果を出す」という強い意志があれば効果を期待できるダイエットだと思います。

【予算¥¥/効果★★☆/即効性：★★☆】パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーがマンツーマンで一人ひとりに合ったエクササイズや食事などを教えてくれるサービスです。専門知識をや技術をもったプロのトレーナーが、一人ひとりの体質や目的に合わせてオススメの方法を提案してくれるので、効率良くダイエットを行うことができます。最近ではオンラインでトレーニングを受けられたり、遺伝子検査がセットになっていてより効果的なアプローチを期待できるサービスもありますよ♪

 

【予算¥¥/効果★★★/即効性：★★☆】足痩せにはセルライトケア

脂肪と老廃物が溜まりやすい足のダイエットは、永遠の悩みですよね。よく足痩せを叶えるにはセルライト対策がオススメと聞きますが、セルライトとは脂肪細胞が老廃物とくっついてできるもの。これを除去するためには、温めたりマッサージしたりしながら老廃物が流れやすい環境を作ることが大切なのですが、自分でやるはとっても大変ですよね。もちろんセルフケアも大切ですが、プロの力に頼る手段もあります。

【予算¥¥¥¥/効果★★★★/即効性：★★★★】究極の部分痩せ「脂肪吸引」

脂肪吸引とは、数ミリ切開した皮膚に専用の細い管を挿入して脂肪を吸引する痩身治療です。基本的に脂肪細胞は、一度増えると減少することはありません。これがリバウンドしてしまう理由でもあります。脂肪吸引は、脂肪細胞そのものを取り除いていくため、リバウンドがしにくかったり、部分痩せの効果を期待できるメリットがあります！

より効果的にダイエットをするために

ダイエットと聞くと食事制限を思い浮かべる人が多いかもしれません。私が実際にやってみた中で深く実感したのは、ダイエットは食事も運動もどちらも大切だし、意識した方がより成功しやすいということ。というのも、食事制限だけに偏ると、一時的には効果があるかもしれませんが、基礎代謝や筋肉が落ちて逆に痩せにくくなると言われています。

また、食べたい気持ちを抑えてばかりいると、ストレスで逆に暴食に走りリバウンドしてしまうことも…。ありきたりですが、「栄養を意識してきちんと食べる」と「運動をする」の組み合わせが一番効果的だと思いました。

【推しダイエットのコツ】食事で意識すること

食事については、いろいろな専門家が様々な食事法を提案しているので、自分の体質や生活スタイルに合った食事のスタイルを見つけることが大切です。とはいえ、どの食事法にも共通しているのは、栄養バランスを意識して、水分をきちんととること。また、過食にならないように注意することです。最近では、遺伝子を調べることで自分にとって太りやすい栄養素や食事法が分かる検査キットもあるので、活用するのもオススメです。

【推しダイエットのコツ】運動で意識すること

運動の場合は、目的に合った運動を選ぶことと無理をしないことが大切だと思います。体脂肪を減らしたい場合は有酸素運動がオススメですし、筋肉を増やしたい場合は筋トレがオススメです。そしてとにかく、継続できるペースで行うこと。頑張ったけど辛すぎて続けられなかったとか、普段運動する習慣がないのに張り切って運動したら体を痛めてしまったとなったら本末転倒です。正しい知識を得ることが近道でもあるので、いざという時はプロに頼ってみましょう。

【推しダイエットのコツ】思い切ってプロの力を借りる

推しと会えるイベントまでの時間がない…！そんな時は、思い切ってプロの力を借りるのも一つの手ですね。専門家の知識と技術は、効果が高く安全にダイエットを行うことができます。特に、個人の努力だけでは難しい部位などはオススメです。最短で確実に効果を出すための手段として、必要に応じてプロのサポート検討してみましょう。

まとめ

もともとは推しと会うために始めたダイエットでしたが、実際にダイエットが成功して理想の自分に近づいてみると、自分に自信が持てるようになったので気持ちも前向きになり、以前よりもより幸せな気分で推しと接することができるようになった気がします。体重が落ちたとか顔がシュッとしたという見た目の変化だけではなく、それ以上に得られるものが大きかったです。好きな「推し」のことはモチベーションにしやすいので、自分磨きにはピッタリなのではないでしょうか？

ぜひ皆さんの推しに会うために努力をしている体験談などあれば、下のコメントから教えてくださいね！